Tentang Kalori

Kalori sebenarnya ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap 8000 kalori yang terkumpul dalam badan (tidak dibakar) akan menyebabkan berat badan naik sebanyak 1 kilogram.

Pengiraan Kalori
Karbohidrat : Didarab dengan 4 kalori setiap gram.
Protein : Didarab dengan 4 setiap gram.
Lemak : Didarab dengan 9 setiap gram.

Kalori Yang Diperlukan (Lelaki)

Berat	Umur 18 ~ 35	Umur 36 ~ 55	Melebihi 55
60 kg – 132 lbs kebawah	2480 kcal	2300 kcal	1900 kcal
65 kg – 143 lbs	2620 kcal	2400 kcal	2000 kcal
70 kg – 154 lbs	2760 kcal	2480 kcal	2100 kcal
75 kg – 165 lbs	2900 kcal	2560 kcal	2200 kcal
80 kg – 176 lbs	3050 kcal	2670 kcal	2300 kcal
85 kg – 187 lbs	3200 kcal	2760 kcal	2400 kcal
90 kg – 198 lbs keatas	3500 kcal	3000 kcal	2600 kcal

Kalori Yang Diperlukan (Wanita)

Berat	Umur 18 ~ 35	Umur 36 ~ 55	Melebihi 55
45 kg – 100 lbs kebawah	1760 kcal	1570 kcal	1430 kcal
50 kg – 110 lbs	1860 kcal	1660 kcal	1500 kcal
55 kg – 121 lbs	1950 kcal	1760 kcal	1550 kcal
60 kg – 132 lbs	2050 kcal	1860 kcal	1600 kcal
65 kg – 143 lbs	2150 kcal	1960 kcal	1630 kcal
70 kg – 154 lbs	2250 kcal	2050 kcal	1660 kcal
75 kg – 165 lbs keatas	2400 kcal	2150 kcal	1720 kcal